Какие витамины нужны при планировании беременности?

Беременность — это ответственный период в жизни будущего ребенка и его родителей. Планирование беременности включает в себя целый комплекс мер, направленных на поддержание здоровья матери и ребенка. Каждая из этих мер может потребовать временных и материальных затрат, но все они требуют здравого и критичного подхода.

Первым шагом в планировании беременности является прохождение ряда анализов обоими родителями. Это поможет получить рекомендации врача в случае возникновения резус-конфликта и узнать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и возможном риске наследственных заболеваний. Для женщин также рекомендуется сдать анализ на антитела к вирусу краснухи и при необходимости сделать прививку.

Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, должен быть сделан заранее, а не после наступления беременности. Это позволит перейти к здоровому образу жизни поэтапно и не повредить здоровье будущего ребенка. Рацион обоих родителей также имеет важное значение для здоровья будущего малыша, поэтому необходимо заблаговременно позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов. В каждом случае планирование беременности должно начинаться заблаговременно и требует ответственного подхода.

Причины пить витамины при планировании беременности
В последние годы содержание полезных веществ в продуктах питания становится все меньше и меньше. Это происходит из-за общего истощения почв, а также потому, что урожай часто снимается гораздо раньше времени, чтобы сохранить продукты при транспортировке. В результате, надеяться на то, что овощи и фрукты смогут дать необходимую дозу витаминов и микроэлементов, становится все сложнее.
Беременным женщинам даже труднее получить необходимую порцию питательных веществ. Листовой салат, который ранее считался основным источником кальция, теперь не справляется с этой функцией, а петрушка и укроп содержат магний, которого часто бывает недостаточно. По данным ВОЗ, сегодня уже фактически невозможно получить необходимую дозу витамина А только путем потребления продуктов. И чтобы получить суточную дозу магния, беременной нужно съесть 14 бананов в день, что является задачей практически невыполнимой. Кроме того, нутриенты из еды усваиваются не полностью, так как продукты могут содержать вещества, препятствующие усвоению важных элементов.
Соответственно, количество продуктов, необходимых для получения правильной дозы витаминов и минералов, должно быть огромным. Но съедать такое количество еды просто невозможно. Поэтому рекомендуется помочь своему организму, принимая витаминно-минеральные комплексы. Лучше всего начинать прием за три месяца до планируемой беременности, и выбирать специальные комплексы, сбалансированные для каждого триместра беременности.
Строго необходимо соблюдать рекомендации врачей и не переусердствовать с количеством принимаемых витаминов, так как их переизбыток может вызвать отравление.

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ: КАКИЕ ВИТАМИНЫ И НУТРИЕНТЫ НУЖНЫ БУДУЩИМ МАМАМ

Перед планированием беременности женщина должна заботиться о своем здоровье. Один из важных аспектов — правильное питание и грамотный подбор витаминов и нутриентов. Вся необходимая группа витаминов и минералов включает А, B1, B2, B6, С, D, E, фолиевую кислоту, а также йод, железо, кальций, магний и цинк. Анализ позволяет определить потребности в других витаминах и питательных веществах.

Перед выбором поливитаминных комплексов женщине следует учитывать несколько важных аспектов. Например, следует проверить их состав, адаптированность к потребностям организма в период планирования беременности, сочетаемость компонентов и переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Важно понимать, что некоторые обычные витамины и минералы могут быть неподходящими для будущей мамы из-за неодинаковых потребностей женского организма в период беременности, до и после нее.

Фолиевая кислота считается одним из наиболее важных компонентов витаминно-минеральных комплексов для планирующих беременность. Ее недостаток может вызвать риск развития пороков нервной трубки у плода, поэтому ее прием необходим еще до зачатия. В первом триместре центральная нервная система плода формируется и, поэтому, прием фолиевой кислоты обязателен. Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день. Однако, для здоровья будущей мамы и малыша для полноценного развития требуется целый комплекс витаминов и минералов, как подтверждают исследования ВОЗ.

Йод необходим для поддержания правильной работы щитовидной железы и гормонов, которые влияют на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, а также в построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. Норма при планировании беременности — 0,2 мг в сутки.

Лютеин является важным компонентом для развития мозга и органов зрения ребенка, поэтому требуется организму женщины в течение всего периода беременности. Он особенно важен для женщин, которые планируют беременность или беременным старше 30 лет, так как запасы в этом возрасте уже начинают истощаться. Этот нутриент также важен для молодых матерей в период лактации.

Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Его содержится в большом количестве растительных и животных продуктов, таких как бобовые, тыква, морковь, яблоки, молочные продукты и говяжья печень. Рекомендуемая суточная доза для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Однако переизбыток витамина А может быть чреват пороками развития плода и самопроизвольными выкидышами, а также сухой кожей, головными болями и диареей. Поэтому отдельным группам риска, таким как аллергики, следует оберегать дозировки витамина А в специальных комплексах.

Витамин D необходим для работы женской репродуктивной системы и развития костной системы ребенка. Источниками витамина являются твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир и икра. Рекомендуемая доза при планировании беременности составляет 2,5 мкг в сутки. Постоянное превышение рекомендуемой дозы способствует накоплению витамина D в организме и может привести к негативным последствиям. Женщинам стоит обращаться к врачу за конкретными рекомендациями.

Тепловая обработка продуктов снижает количество нутриентов в них. Поэтому женщинам стоит следить за рационом питания и учитывать регулярное употребление алкоголя, и как следствие, истощение запасов нутриентов в организме.

Современный фармацевтический рынок предлагает широкий выбор витаминно-минеральных комплексов. Следует помнить, что лекарственные средства имеют особый сбалансированный состав для каждого триместра беременности, поэтому следует обращаться к врачу за рекомендациями.

Важно понимать, что вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является основой для самодиагностики или самолечения. Поэтому женщинам следует согласовывать свой рацион питания с врачом, чтобы получать необходимое количество нутриентов из

Фото: freepik.com