Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев
Нормальное функционирование организма невозможно без витаминов, поскольку эти элементы несут важную роль для его здоровья и внешнего вида. Если в организме наблюдается недостаток витаминов, то это негативно отражается на состоянии здоровья, а также на внешности. Один из способов определить, необходимы ли витамины для организма, это проверить состояние ногтевых пластин. Таким образом, мы расскажем о тех витаминах, которые могут помочь, если вы страдаете от слоящихся и ломающихся ногтей.
Ногти - это не только элемент внешней красоты, но и "зеркало" внутреннего состояния организма. Именно по этой причине при появлении каких-либо проблем с ногтями, необходимо обратить внимание на свое здоровье. Например, возникновение поперечных борозд на ногтях может свидетельствовать о наличии инфекционных заболеваний, а продольные борозды могут указывать на проблемы с периферическим кровообращением, артериальной гипертензией или заболеваниями спинного мозга.
При эндокринных нарушениях возможно развитие онихолизиса, который характеризуется отделением ногтевой пластины от ложа. Также, возникновение многих других проблем с ногтями может быть связано с различными патологиями организма. Однако, в большинстве случаев, основным причиной проблем с ногтями является нехватка витаминов.
Для лечения различных патологий ногтевого аппарата используются витаминно-минеральные комплексы, которые способствуют интенсивному размножению клеток, образующих ноготь - онихобластов. Необходимо обратить внимание на те витамины, которые необходимы для укрепления ногтей. Однако, важно учитывать, что не все проблемы с ногтями связаны с нехваткой витаминов. Например, расслоение ногтей может указывать на грибковую инфекцию - онихомикоз. При подобных признаках необходимо обратиться к микологу-дерматологу для назначения специальных противогрибковых лекарств.
Какие витамины необходимы для здоровых ногтей?
Ни для кого не секрет, что витамины - это один из самых важных элементов нашего организма. Они являются основой здоровья и красоты нашего тела. Особенно это касается состояния ногтей, которые нуждаются в особом уходе. Витамины, необходимые для здоровых ногтей, представлены в следующем списке:
- Витамин А, который также называют ретинолом.
- Группа витаминов В, включающая тиамин, рибофлавин и пиридоксин.
- Витамин Е, также известный как токоферол.
- Витамин С, более известный как аскорбиновая кислота.
Кроме того, ретинол и токоферол считаются витаминами красоты, так как они помогают сохранять молодость и придать сияющий вид коже и волосам. Кроме того, витамины А и Е являются ключевыми элементами в развитии эпителиальных тканей, включая ногтевые пластины. Если ногти становятся ломкими и слабыми, вероятнее всего, организму не хватает витамина А. Замедленный рост ногтей, в свою очередь, часто связан с дефицитом витамина Е.
Получить необходимые витамины можно, употребляя определенные продукты. Интересно, что красный перец, томаты и тыква содержат ретинол, а также молочные продукты. Токоферол же можно найти в растительных маслах, подсолнечных семечках и миндалях.
Наконец, стоит упомянуть, что цинк способствует усвоению витамина А. Тыквенные семена, кунжут и твердые сыры - это источники такого минерала.
Часто бывает так, что ногти становятся ломкими и слабыми, и на помощь приходят витамины. Необходимые элементы организм получает, в том числе, с пищей, но такая задача не из простых. Поэтому фармацевтическая индустрия предлагает витаминно-минеральные комплексы, которые могут помочь в решении данной проблемы.
Прежде всего, стоит уделить внимание витаминам группы B. Их недостаток может привести к нарушению кровообращения, что отразится на состоянии ногтей. Также стоит отметить, что более половины населения России недополучает пиридоксина, который относится к витаминам этой группы. Источниками пиридоксина могут служить печень и другие субпродукты, рыба, морковь.
Ломкость ногтей может быть связана также с недостатком аскорбиновой кислоты, которая является важным элементом для выработки коллагена, обеспечивающего укрепление ногтей и предупреждающего преждевременное старение. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина, укроп. Кроме того, коллаген можно получить с пищей: он содержится в мясе, рыбе, яйцах.
Важную роль в укреплении ногтей играют и различные минералы, такие как медь, железо, кремний. При их недостатке могут возникать не только проблемы с ногтями, но и раннее старение. Источниками меди и железа являются говяжья печень, а кремний содержится в рисе, овсе, гречке.
Если на поверхности ногтей появляются блюдцеобразные выемки, то это может говорить о дефиците железа в организме. В данном случае речь идет о патологии ногтевого аппарата, которая называется койлонихия.
К счастью, фармацевтический рынок предлагает ряд витаминно-минеральных комплексов, которые могут помочь в решении проблем с ногтями. Некоторые из них призваны улучшить состояние не только ногтей, но и кожи и волос. Например, «Эвалар. Для кожи, волос и ногтей», «Перфектил Плюс», «Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула», «Специальное драже Мерц Классик». Однако перед выбором препарата стоит проконсультироваться с врачом, так как каждый случай уникален и требует индивидуального подхода.
Фото: freepik.com