Что делать женщине при наступлении климакса: 12 популярных вопросов
После достижения 45-летнего возраста у многих современных женщин наступает новая стадия в их жизни. Карьера построена, дети выросли, и теперь они могут наслаждаться жизнью в полной мере. Однако главным условием для этого является сохранение здоровья и сил. К сожалению, в этом возрасте у многих женщин начинается климакс, что может стать проблемой. Давайте разберем наиболее распространенные вопросы, связанные с этим состоянием. Климакс - это естественный этап развития, на который можно грамотно подготовиться, чтобы избежать его неприятных проявлений.
Климакс – это длительный период в жизни женщин, который начинается не за один день. Это состояние связано с постепенным снижением, а затем и "выключением" функции яичников. Климакс начинается в период дисфункции половых желез и снижения гормонообразования, что происходит из-за старения гипоталамуса организма женщины. Клинические рекомендации 2021 рекомендуют средства, направленные на поддержание баланса гормонов, чтобы уменьшить неприятные проявления климакса. Кроме того, процесс начинается лет за 10 до прекращения менструации и включает три стадии: переменопаузу, когда начинаются сбои менструального цикла, менопаузу, когда в течение 12 месяцев подряд у женщины нет менструации, и постменопаузу, которая является периодом после прекращения менструации.
Первые признаки наступающего климакса у женщин - это нерегулярные менструации и сопутствующие вегетососудистые нарушения. Обычно, это приливы жара, неустойчивость эмоционального состояния, нарушения сна. Женщины могут испытывать чувство усталости и снижение работоспособности из-за плохого сна на фоне гормональной перестройки. Кроме того, скачки артериального давления могут привести к головокружению. Эти симптомы характерны для большинства женщин в климактерическом периоде и могут проявляться на короткое время или сопровождать женщину до конца жизни.
10. Как справиться с болями в суставах во время климакса?
Женщины, находящиеся в период климакса, часто сталкиваются с проблемой суставных болей. В данной ситуации происходит угнетение синтеза коллагена и нарушение метаболизма, что приводит к остеоартрозу и артрозу. Кроме того, вымывание кальция из костей, свойственное данному периоду, может вызвать их хрупкость и повышенную склонность к переломам и неприятным болям в суставах.
Для уменьшения болевых ощущений могут быть назначены анальгетики, однако они не решают саму проблему. Гормональная терапия показана для женщин, находящихся в группе риска развития остеопороза. Однако также рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, содержащих кальций. Особо важным является наличие витамина D3 в составе комплекса, так как он усиливает усвоение кальция.
Чтобы минимизировать развитие суставных заболеваний, женщинам в возрасте 45+ рекомендуется включать в свою жизнь физические занятия, такие как плавание, аэробика, йога, танцы, дыхательная гимнастика и фитнес.
Также, для справления с этой проблемой, стоит уделить внимание своему питанию, следить за надлежащим уровнем витаминов и минералов, и проконсультироваться со специалистом для получения наиболее эффективных рекомендаций.
11. Как облегчить проявления климакса: средства и методы
Существует несколько способов облегчить проявления климакса. В случае, если состояние становится тяжелым, гинеколог может порекомендовать менопаузальную заместительную терапию. Эти рецептурные препараты являются синтетическими аналогами половых гормонов - эстрогена и прогестерона. Схожие средства принимают циклами или в непрерывном режиме, при этом используется минимально возможная дозировка в соответствии с клиническими рекомендациями Министерства Здравоохранения РФ.
В дополнение к гормональной терапии может быть назначено симптоматическое лечение, включающее препараты от бессонницы, депрессии и гипертонии. Однако, если климакс протекает легко, можно обратиться к растительным средствам с фитоэстрогенами как альтернативе гормональной терапии. В Европе и США этот метод весьма популярен. Регулярное применение растительных средств помогает уменьшить проявления «приливов», потливости и сухости влагалища, а также снизить риск возникновения остеопороза и заболеваний мочеполовой системы.
Однако, эффективность любого метода зависит от индивидуальных особенностей организма. Также важно грамотно питаться и вести активный образ жизни. Обращение к гинекологу и подбор препарата, наиболее подходящего к имеющимся проявлениям и особенностям организма, также даст заметный эффект при климаксе.
Фитоэстрогены и их роль в борьбе с климаксом
Состояние климакса может доставить множество неприятных моментов для женщин. Поэтому возможность использования фитопрепаратов на основе фитоэстрогенов может стать хорошей альтернативой для патогенетического лечения.
Фитоэстрогены являются натуральными аналогами женских половых гормонов и восполняют дефицит эстрогенов, в то время как побочные эффекты у них минимальны. Исследования в этой сфере показывают, что изофлавоны красного клевера особенно эффективны для этой цели, поскольку они по структуре наиболее близки к натуральному эстрогену и оказывают более выраженный гормоноподобный эффект, чем фитоэстрогены на основе сои.
В красном клевере содержатся основные фитоэстрогены, необходимые организму женщины в возрасте 45+. Изофлавоны этого растения обладают эстрогенной активностью, функционально близкой к эстрадиолу, что позволяет им связываться с эстрогенными рецепторами, хотя и гораздо слабее.
Изофлавоны экстракта красного клевера являются активными компонентами биодобавки «Феминал Премиум». Капсулы этого растительного средства способствуют снижению частоты «приливов» и уменьшению потливости более чем на 70%. Они также помогают нормализовать эмоциональное состояние, защищают опорно-двигательную систему и поддерживают состояние кожи и волос.
Каждая капсула «Феминал Премиум» содержит 100 мг сухого экстракта красного клевера, почти половина из которых (40%) - изофлавоны. Ежедневно для уменьшения неприятных проявлений климакса можно использовать от одной до трех капсул на протяжении минимального курса одного месяца, который может быть продлен до 12 или более месяцев без развития побочных эффектов.
Растительное средство «Феминал Премиум» направлено на смягчение проявлений климакса и можно купить его в аптеках за около 840 рублей за упаковку, рассчитанную на месяц использования.
Важно отметить, что «Феминал Премиум» является биодобавкой и не является лекарственным средством. Информация о стоимости указана для ознакомления и актуальна на март 2023 года.
Климакс у женщин — это период гормональной перестройки, который связан с прекращением функционирования яичников. Ответ на вопрос, когда начинается и заканчивается климакс, зависит от множества факторов, таких как наследственность, образ жизни, перенесенные заболевания, а также внешние факторы, такие как длительный стресс, курение и тяжелые инфекции.
Средний возраст наступления менопаузы у женщин по всему миру составляет 48,8 года, у европеоидных женщин — 51 год. Но на практике временные рамки нормы шире: у каждой пятой женщины климакс начинается после 55 лет, а у трети — до 45 лет.
Как долго длится климакс, сложно предсказать. Этот период заканчивается, когда яичники полностью прекращают свою функцию, а уровень половых гормонов перестает снижаться. Установить точный момент окончания климакса можно с помощью УЗИ, врачи считают, что это происходит при уменьшении размера яичников до 2,5 кубических сантиметров.
Постменопауза — это последний этап климактерия, который длится до 65-69 лет. На этом этапе синтез эстрогенов, хоть и находится на минимальном уровне, продолжается за счет выработки небольшого количества женских гормонов надпочечниками и жировой тканью. Однако, излишки жира могут ухудшить общее состояние женщины во время климакса, так как жировая ткань вырабатывает только один из эстрогенов, который замедляет обмен веществ.
3. Нужно ли сдавать особые анализы при наступлении климакса?
Хотя климакс как таковой не требует специальных анализов, гинеколог может назначить женщине лабораторное обследование для уточнения того, вызваны ли нарушения менструального цикла естественным убыванием уровня женских гормонов или каким-либо заболеванием. Врач обычно рекомендует первоначально сдать анализы на содержание гормонов прогестерона и эстрадиола. Также стандартными исследованиями являются анализы на ФСГ и ЛГ. Если уровень гормонов не подтвердит начало менопаузы, женщине могут назначить корректирующую терапию. С помощью препаратов можно восстановить баланс гормонов в крови и снизить риск развития остеопороза, атеросклероза и других заболеваний.
Для точного определения диагноза могут потребоваться дополнительные анализы уровня гормонов щитовидной железы, липидов и глюкозы. Это позволит выявить болезни сердечно-сосудистой системы, эндокринные заболевания, такие как начало сахарного диабета.
Помощь при климаксе
Врач-гинеколог может рекомендовать женщине в период климакса принимать средства с изофлавонами - веществами, эффект которых похож на действие женских эстрогенов. Средства с изофлавонами помогут сгладить некоторые неприятные проявления климакса.
Могут ли прекратиться месячные при наступлении климакса?
В период климакса организм женщины постепенно теряет свои репродуктивные функции, и этот процесс занимает несколько лет. Поэтому, менструация не прекращается резко в один момент. В ходе переходного периода перед климаксом цикл может стать нерегулярным, быть более коротким или длинным. Месячные могут пропадать на несколько месяцев, после чего снова возобновиться. Объем выделений может измениться - они могут стать более обильными или же наоборот, скудными по сравнению с обычно. Может измениться и продолжительность менструации. Однако, если выделения длительные и продолжаются более недели, это может указывать на патологию – в таком случае необходимо обратиться к гинекологу.
После наступления менопаузы (которую можно определить только после 12 месяцев отсутствия месячных), цикл не должен возобновиться. Если же после наступления менопаузы началось кровотечение, необходимо пройти обследование у врача, чтобы исключить наличие заболеваний внутренних органов или дисбаланс гормонов.
для смягчения симптомов климакса — фитоэстрогены, содержащиеся в некоторых растениях, таких как соя, красная щетка и т.д. Однако, перед применением любых витаминных комплексов, а тем более лекарственных препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Необходимость контроля веса Также важно отметить, что контроль веса способствует отсрочке наступления климакса. Женщины с избыточным весом испытывают тяжесть в ногах и часто чувствуют жар во время приливов, что является проявлением климакса. Обеспечение подходящего уровня физической активности и правильного питания может помочь в борьбе с избыточным весом и, как следствие, отложением наступления климакса.
В заключение, отсрочка наступления климакса возможна при ведении здорового образа жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и контроль веса. Однако, не стоит забывать о том, что климакс – естественный процесс старения организма, и его начало и наступление наступит в любом случае в тот или иной момент жизни.
Приблизительно 75% женщин в возрасте 40–55 лет подвержены «приливам» и потливости, особенно в период менопаузы и климактерического состояния. Когда «прилив» начинается, женщина может ощутить жар в верхней части тела, а ее лицо и грудь могут покраснеть. Такое состояние является дискомфортным и может нарушить сон, особенно при ночных «приливах», которые могут происходить более 10 или даже 20 раз в сутки. Если ситуация продолжается долго и неизменно, рекомендуется обратиться к гинекологу, который может назначить необходимые лекарства для стабилизации состояния.
Однако, если симптомы легкие, то женщина может попробовать избежать лекарств. В первую очередь, она должна пересмотреть свое питание, отказавшись от употребления кофе, острых и соленых блюд. Следует увеличить количество употребляемых продуктов, содержащих клетчатку, которые будут основой медикаментозной терапии.
Важно также пить чаще и больше жидкости, так как организм теряет много жидкости при «приливах». Женщинам также рекомендуется избегать стрессов и носить одежду из дышащих материалов для уменьшения дискомфорта.
В случае возникновения сухости во влагалище, необходимо обратить внимание на упругость стенок. Этот фактор напрямую зависит от синтеза коллагена, который, в свою очередь, тесно связан с уровнем эстрогенов. У женщин возрастом, когда количество женских гормонов начинает сокращаться, происходит уменьшение выпуска коллагена.
У этой категории женщин также наблюдается уменьшение концентрации эстрогенов, что ведет к снижению количества смазки во влагалище. Также слизистая становится тоньше, а стенки влагалища теряют эластичность. Как следствие, возникает зуд и жжение во влагалище.
Чтобы избежать осложнений, проявившиеся симптомы необходимо уменьшать, увлажняя слизистую. Эластичность тканей можно улучшить, принимая витамин Е или омега-7, а также применяя экстракт алоэ и лубриканты местно. В случае ухудшения состояния симптомов, необходимо обратиться к гинекологу. Профессионал может порекомендовать гормональные или негормональные препараты, которые помогут нормализовать фон.
Настрой на здоровый сон при климаксе: правила и рекомендации
Проблемы со сном являются частой проблемой женщин в период климакса. Уже около 80% женщин страдают от таких нарушений, которые могут привести к серьезным заболеваниям, таким как депрессия, нарушение памяти, сердечно-сосудистые и ожирительные заболевания. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой, то гинеколог может порекомендовать вам либо медикаментозное лечение, либо изменение образа жизни.
Согласно экспертам в области гинекологии, для нормализации сна необходимо следовать простым правилам:
- Восстановите нормальный суточный ритм сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
- Регулярно занимайтесь физической нагрузкой.
- Обеспечьте доступ свежего прохладного воздуха в спальню.
- Исключите из своего меню продукты, которые могут вас возбудить и не ешьте перед сном.
Частой проблемой женщин в период климакса является чувство усталости и разбитости. Чтобы улучшить свой сон, можно принимать настои растений, таких как ромашка, пустырник или валериана. Однако, их эффект будет непродолжительным. Кроме того, могут быть назначены бензодиазепины, комплексные препараты на основе барбитуровой кислоты и валерианы. Но они могут вызывать зависимость и побочные эффекты. Современный подход к лечению бессонницы предполагает курс приема мелатонина в таблетках длительностью 1-2 месяца.
Самое главное – помните, что здоровый сон – это необходимо для хорошего самочувствия и профилактики болезней. Следуйте этим простым правилам, и вы навсегда забудете, что такое бессонница.
Если в период климакса происходит набор веса, то это может быть связано со снижением уровня эстрогенов, которые регулируют гормон лептин. За счет этого гормона контролируется аппетит и чувство сытости. Уменьшение женских гормонов приводит к снижению уровня лептина и, как следствие, к появлению голода и увеличению общего объема пищи. Даже если калорийность остается прежней, замедление обмена веществ в период климакса приводит к тому, что калории сгорают не так активно, как раньше.
Чтобы компенсировать дефицит эстрогенов, часть функций яичников берет на себя жировая ткань, что может привести к набору веса до 6-7 кг. Однако, можно попытаться избежать этого путем корректировки питания. Необходимо уменьшить объем пищи, пересмотреть рацион в сторону увеличения потребления овощей, фруктов и злаков, а также уменьшить количество потребляемых сладостей и мучных изделий.
В период климакса, фитоэстрогены, содержащиеся в красном клевере, могут помочь улучшить общее состояние женщины. Но как можно получить фитоэстрогены?
Фото: freepik.com