Кальций: элемент, незаменимый для организма
Один из самых важных макроэлементов для здоровья человека - кальций потому, что он присутствует во всех клетках организма. Нехватка или избыток данного минерала, несомненно, повлияет на работу всех внутренних органов и метаболические процессы. Роль кальция в организме человека весьма разнообразна - от сокращения мышц до образования костей. В этой статье мы рассмотрим подробнее, какой вклад в очень сложную работу организма вносит кальций, как поддерживать его уровень в норме и когда назначаются препараты данного макроэлемента.
Около 99% кальция в организме хранится в структурах костей и суставных тканей, тогда как оставшееся 1% находится в крови. Какие воздействия оказывает кальций на человеческий организм?
Укрепляем кости с помощью кальция
Для построения крепкой и прочной структуры костей, которая была бы устойчивой к высоким нагрузкам и при этом минимально травматичной, организму нужно поддерживать достаточное количество кальция.
Все знают, что для нормального роста и правильного формирования скелета у детей необходим кальций на протяжении всего периода развития. Однако, многие не знают, что этот макроэлемент необходим людям всех возрастов для здоровых и крепких костей. Кроме того, кальций не только укрепляет позвоночник, но и помогает сохранить ровную и правильную осанку.
Однако, если в организме не хватает кальция, появляются неприятные последствия: слабость, боли в спине и риски развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеомаляция, остеопороз, остеохондроз. В случае дефицита кальция, возможны и такие проблемы, как сколиоз и нарушение осанки, а у детей проявления могут быть еще серьезнее – задержка роста и рахит.
Поэтому, для поддержания здоровья своих костей, необходимо следить за правильным уровнем кальция в организме.
Значимость кальция для крепости зубов
Кальций играет важную роль в создании костей и зубов. Этот минерал не только способствует формированию дентина - основной структурной части зуба, но и влияет на состояние зубной эмали, что обеспечивает защиту зубов от кариеса. Зависит здоровье зубов от наличия кальция в организме. Недостаточное содержание этого элемента в организме у детей может привести к позднему прорезыванию зубов и дистрофическим изменениям в эмали, тогда как у взрослых дефицит кальция увеличивает вероятность развития кариеса и эрозии эмали.
Необходимость контроля состояния зубов
Кариес является одним из самых распространенных заболеваний полости рта. По данным Всемирной организации здравоохранения, практически каждый взрослый житель Европы хотя бы раз в жизни сталкивался с этой проблемой. Восприимчивость зубов к кариесу возникает в результате деминерализации - процесса, в ходе которого ткани зуба теряют большое количество минеральных веществ, включая соли кальция. Это приводит к изменению структуры зубной эмали, ее ослаблению и, в дальнейшем, к развитию кариеса.
Кальций имеет большое значение для здоровья и красоты волос. Этот минерал оказывает влияние на функционирование волосяного фолликула. При этом, здоровые корни волос являются важным фактором для нормального роста волос. Кальций является составляющей стержня волоса, и благодаря этому, он влияет на состояние волос. Если кальция не хватает, может произойти выпадение волос и ухудшение их состояния.
Кальций - необходимый минерал для здоровья ногтей и предотвращения их ломкости, бледности, и расслоения. Рекомендуемая суточная норма потребления кальция варьируется в зависимости от возраста, и верхний допустимый уровень - 2500 мг. Нехватка кальция наблюдается у многих людей, включая детей и пожилых людей, а также тех, кто находится на жестких диетах, беременных женщин, и тех, кто находится в период лактации. Кальций можно получить из молочных продуктов, кунжута, фисташек, бобовых, зелени, и морской рыбы. Однако, даже при правильном питании, уровень кальция может быть недостаточным, и в таких случаях, дополнительный прием кальциевых препаратов, содержащих витамин D, рекомендуется.
На рынке доступно множество витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином D, включая БАДы и лекарственные препараты. Средства различаются по составу, показаниям и противопоказаниям, продолжительности курса, и стоимости, и рекомендуется выбирать их с учетом индивидуальных особенностей здоровья. Кальций-Д 3 Никомед Форте, Кальций 600 от Solgar®, и Кальцемин® - некоторые из популярных средств, содержащих кальций и витамин D. Кальциевые БАДы не показаны для лечения дефицитных состояний, но могут использоваться в профилактических целях с учетом недостатка элемента в организме.
Симптомы недостатка кальция могут стать заметными только при значительных отклонениях от нормы, поэтому важно следить за уровнем кальция и принимать соответствующие меры, включая прием профилактических кальциевых препаратов.
Фото: freepik.com