Жареное солнце больших городов

На территории Уфы сохраняется жаркая погода. По прогнозам синоптиков, в ближайшие дни и предстоящие выходные температура воздуха ожидается до +35°С. Напоминаем жителям о необходимости позаботиться о самочувствии своём и близких и о том, как избежать теплового или солнечного удара.

Чтобы чувствовать себя комфортно, в жару следует увеличить количество потребляемой жидкости и исключить из рациона жирную тяжелую пищу. Также стоит воздержаться от употребления спиртных, сладких газированных напитков и кофе – обычная питьевая вода гораздо лучше утолит жажду.

Как ни парадоксально, но именно на жаркие дни приходится увеличение количества простудных заболеваний. Связано это с тем, что, желая охладиться, люди настраивают кондиционеры и вентиляторы таким образом, что поток воздуха направлен непосредственно на них. Так лучше не делать, а кондиционер выставлять на температуру не ниже 23-24 градусов.

Любителям охлаждаться в речке или озере нужно иметь в виду, что сразу нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца, поэтому перед водными процедурами нужно сначала остыть в тени.

Поможет легче перенести жару одежда светлых тонов и из натуральных тканей, избежать перегрева и получения солнечного удара – головной убор (панама, шляпа, кепка). Для того, чтобы воздействие солнечных лучей никак не сказалось на здоровье глаз, не забывайте надевать солнцезащитные очки. Старайтесь избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период с 12:00 до 16:00 часов.

Если ваш автомобиль простоял долгое время на солнце, прежде чем в него сесть, необходимо хорошо проветрить его. В жаркие дни просматривайте заблаговременно загруженность дорог и, чтобы не простаивать в пробке, выбирайте альтернативные маршруты передвижения.

Признаки перегрева и первая помощь:

• к первым симптомам относятся покраснение кожи, сухость слизистых оболочек, нестерпимая жажда;

• обнаружив эти признаки у себя или человека, находящегося рядом, переместитесь в тень на открытом воздухе или в прохладное проветриваемое помещение;

• расстегните ворот одежды, лучше прилечь и подложить под голову подушку или валик из подручных средств, ко лбу и затылку приложить холодный компресс.

• для восстановления водно-солевого баланса в организме нужно пить минеральную или обычную питьевую воду с добавлением сахара и соли (на стакан воды 1 чайная ложка сахара и 1/5 чайной ложки соли);

• если становится хуже, усиливается слабость, кожа становится холодной и липкой или, наоборот, очень горячей, пульс слабый или очень быстрый, подступает тошнота и возможна потеря сознания – немедленно звоните по номеру 112.

Справка

Тепловой удар – это нарушение теплового баланса организма, при котором практически отсутствует отдача тепла, образующегося внутри и поступающего в организм снаружи. Наиболее частая причина теплового удара – высокая температура и влажность воздуха. Особенно ему подвержены дети, лица, плохо переносящие жару или занятые тяжелой физической работой, больные сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями.

Солнечный удар – одна из разновидностей теплового удара, вызванная длительным и бесконтрольным пребыванием человека под прямыми солнечными лучами без головного убора. Вследствие перегрева кровеносные сосуды расширяются, вызывая чрезмерный приток крови к голове.