21.04.2024

Специалист поделился секретным способом борьбы с бессонницей: будете спать сном младенца

Изображение от gpointstudio на Freepik Сон – это неотъемлемая часть нашего здоровья, но что делать, если бессонница мешает нам отдыхать полноценно?

Изображение от gpointstudio на Freepik

Сон – это неотъемлемая часть нашего здоровья, но что делать, если бессонница мешает нам отдыхать полноценно? Врач-невролог Игорь Мацокин на Хибины.ру предлагает революционный метод борьбы с этой проблемой, который не требует приема медикаментов.

Игорь Мацокин утверждает, что ключ к быстрому засыпанию кроется в практике «осознанности». Этот метод не только поможет вам уснуть быстрее, но и улучшит качество вашего сна, обеспечивая отличное самочувствие.

Чтобы начать практику, просто сядьте на стуле с прямой спинкой, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, обращая внимание на ощущения в груди и животе. Затем вернитесь к обычному дыханию и осознавайте его в течение нескольких минут.

В процессе практики могут возникать посторонние мысли, но не стоит им уделять внимание – даже так вы достигнете желаемого расслабления. После завершения практики вы сможете заснуть без проблем, даже если раньше сталкивались с хронической бессонницей.

Не забывайте, что статья является информационной и перед началом нового лечебного подхода лучше проконсультироваться со специалистом. Но возможно, именно этот простой и эффективный метод поможет вам найти долгожданный отдых и спокойный сон.

Ранее мы рассказали о легком и сытном рецепте пирога.

Ольга Искра

Последние новости

Лишат прав: эти лекарства запрещено пить за рулем

Изображение от freepik Медицинские новости снова в центре внимания! Министерство здравоохранения впервые опубликовало список лекарственных препаратов, содержащих снотворные, психотропные вещества,

Стала известна программа Дней народного здоровья в Башкирии

С 20 по 24 мая в Башкортостане пройдут Дни народного здоровья, организованные Республиканским кардиологическим центром, при поддержке минздрава Республики Башкортостан.

В Башкирии врачи спасли 15-летнего подростка, который попал в ДТП на мотоцикле

В приемный покой городской больницы Кумертау пациент поступил с серьезной травмой головы, которую получил, не справившись с управлением мотоциклом.

Card image

Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *