Роспотребнадзор по Башкирии дал рекомендации, как пережить жару
Самое опасное состояние, причина которого высокая температура — тепловой удар, который нередко заканчивается смертельным исходом.
Самое опасное состояние, причина которого высокая температура — тепловой удар, который нередко заканчивается смертельным исходом. В региональном Роспотребнадзоре рассказали, как защититься от перегрева.
БОЛЬШЕ ПИТЬ
В жаркую погоду жидкости нужно пить больше, чем обычно. А тем, кто обильно потеет, важно восполнять потери электролитов — ионов К, Na, Mg, Cl и некоторых других. Например, съесть несколько свежих, насыщенных влагой фруктов, овощной салат или выпить изотонический напиток. Жажда не всегда первый признак обезвоживания, о дефиците жидкости могут сигнализировать головокружение, усталость, слабость, головная боль. Из опасных признаков — нарушение сознания, дезориентация, бледная, липкая кожа, учащенный, слабый пульс, частое поверхностное дыхание, красная, горячая и сухая кожа (без потоотделения), чрезвычайно высокая температура тела (выше 40°С). В жару лучше пить почаще, небольшими порциями, выбирая напитки комнатной температуры или слегка прохладные, но не ледяные. Идеальный вариант- простая вода, от сладких напитков, кофеина и алкоголя лучше отказаться.
ИЗБЕГАТЬ ОТКРЫТОГО СОЛНЦА
Ультрафиолетовой индекс — показатель интенсивности ультрафиолетового излучения. Чем он выше, тем опаснее излучение. Узнать о том, какой сегодня ультрафиолетовый индекс, можно в мобильном приложении «Погода» или в интернете.
3-7 от умеренного до высокого: избегать открытого солнца с 11 утра до полудня. Перед выходом на улицу — на открытые участки кожи нанести солнцезащитный крем с SPF-15 или выше, пригодятся головной убор и солнцезащитные очки.
8+ высокий — экстремальный: коже нужна дополнительная защита SPF-15 и выше. Находиться только в тени, в защитной одежде с головным убором и в солнцезащитных очках.
ВЫБИРАТЬ ПРОХЛАДУ
Использовать вентилятор или кондиционер, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в душных помещениях. Когда солнце наиболее активно и воздух в помещении начинает нагреваться, лучше закрыть все двери и окна, шторы и жалюзи, чтобы как можно дольше сохранить прохладу. Когда воздух снаружи остывает до более низкой температуры, чем внутри (обычно вечером или ночью), можно открыть окна и проветривать естественным образом.
Хорошо помогает охлаждение водой, подержать ноги в тазу с прохладной водой, обтереться влажным полотенцем, принять прохладный душ или ванну, носить с собой пульверизатор, наполненный холодной водой.
Влажные полотенца и банданы могут иметь охлаждающий эффект при ношении на плечах или голове. В жару лучше не стоять за плитой, а съесть свежие продукты, для приготовления которых не требуется термическая обработка.
Если жара становится невыносимой, надо найти ближайшее помещение с кондиционером, например торговый центр или аптеку. Даже кратковременное пребывание в прохладе облегчит самочувствие.
НЕ ОСТАВЛЯТЬ НИКОГО В МАШИНЕ
Летом, воздух в салоне закрытого автомобиля нагревается очень быстро. Известно много случаев, когда младенцы погибали в закрытом автомобиле. Это правило касается и домашних животных.
Позаботьтесь о близких, позвоните, уточните, все ли в порядке, справляются ли они, возможно, нужно привезти вентилятор, запас воды.
Последние новости
Стресс во время беременности: влияние на здоровье ребенка
Медики утверждают, что эмоциональное состояние матери может отразиться на будущем здоровье ребенка.
Модернизация молодежного дворца в Николо-Берёзовке
Глава Башкортостана открыл обновленный муниципальный Дворец молодёжи.
Рабочая поездка Главы Башкортостана в Благовещенск
Радий Хабиров посетил среднюю школу и обсудил важные образовательные инициативы.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований