Нутрициологи назвали 5 продуктов для хорошего сна

Если вас мучает бессонница, то нужно всего лишь нормализовать питание, ведь есть 5 продуктов для хорошего сна .

Если вас мучает бессонница, то нужно всего лишь нормализовать питание, ведь есть 5 продуктов для хорошего сна .

Как сообщает ToDay News Ufa, из-за повышенной утомляемости и стресса у многих людей нарушаются биоритмы и пропадает сон.

Употребление снотворного небезопасно, да и лучше нормализовать работу организма, а не купировать симптомы препаратами. Ученые выяснили, что есть несколько продуктов, которые оказывают оздоровительный эффект и помогают нормализовать сон.

5 продуктов для хорошего сна Индейка. Этот вид мяса отличается мягкостью и легкой усваиваемостью. При этом особого эффекта можно добиться только от запеченной в духовке индейки. Большое количества белка способствует насыщению на долгое время, а фосфор и рибофлавин оказывают снотворный эффект. Сок вишни. Вишня – это один из самых эффективных способов быстро заснуть. Готовить сок нужно только из натуральной вишни, купленный в магазине уже готовый напиток для таких целей не подойдет. В состав натурального сока входит мелатонин, который и помогает быстрее отправиться в сонное царство. Белый рис. В его состав входит антиоксиданты и клетчатка, а также рис имеет большой гликемический индекс. Именно это и говорит о том, что такой продукт хорошо подходит для приема в пищу перед сном (рекомендуется окончить трапезу не позднее двух часов перед отходом ко сну). Творог. Большое количество белка и казеин благотворно сказываются на состоянии костей и мышц. Наибольшей активности компоненты достигают во время сна человека, поэтому творог – это хороший ужин или перекус. Крекеры из цельного зерна. В их состав входят полезные зерна, которые улучшают состояние здоровья и позволяют быстрее отойти ко сну. Употреблять крекеры в пищу можно как самостоятельно, так и с авокадо (он также оказывает снотворный эффект).

Теперь Вы знаете 5 продуктов для хорошего сна. Здоровое питание является основой хорошего сна и правильной работы биологических часов.

Ранее мы писали про 5 продуктов для сердца .

Нравятся наши новости? Подпишитесь на ToDay News Ufa и читайте интересные материалы одними из первых. Новости Роберт Низамутдинов

Последние новости

Владимир Путин присвоил жителям Башкирии почетные звания и награды

Владимир Путин присвоил госнаграды и почетные звания жителям Башкирии. Соответствующий указ опубликован на официальном интернет-портале правовой информации РФ.

Владимир Путин наградил медиков Башкирии

На официальном интернет-портале правовой информации РФ опубликован Указ президента страны №66 за 7 февраля, в котором большая группа российских медиков награждена госнаградами Российской Федерации.

Четверо жителей Башкирии получили звания и награды Владимира Путина

Указ о награждении жителей республики подписал президент России Награды и грамоты получили медицинские организации Президент Российской Федерации Владимир Путин подписал указ о присвоении почетных званий и наград т

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Георгиевске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *