08.09.2023

Рубрика ГТО «Подтянись к движению»

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок»,

Упражнение поднимание туловища из положения лежа на спине.

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Испытание (теста) выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.

 

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

- отсутствие касания локтями бедер (коленей);

- отсутствие касания лопатками мата;

- размыкание пальцев рук «из замка»;

- смещение таза (поднимание таза)

изменение прямого угла согнутых ног.

Комитет по физической культуре и спорту

Последние новости

Неделя ответственного отношения к сердцу

С 25 сентября по 1 октября Минздрав России объявил неделей ответственного отношения к сердцу.

От 0 до +20 градусов: синоптики Башкирии прогнозируют температурные «качели»

По данным Башгидрометцентра, 1 октября местами небольшой дождь.

Профилактические рейды огнеборцев

Опасность пожаров существует в любое время года. Не исключение и осенний период, когда к факторам риска добавляется и ряд бытовых особенностей, как например использование электрических обогревателей и печей,

Card image

Как топливо Евро 5 способствует снижению выбросов вредных веществ

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *