Рубрика ГТО «Подтянись к движению»
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок»,
Упражнение поднимание туловища из положения лежа на спине.
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Испытание (теста) выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
- отсутствие касания локтями бедер (коленей);
- отсутствие касания лопатками мата;
- размыкание пальцев рук «из замка»;
- смещение таза (поднимание таза)
изменение прямого угла согнутых ног.Комитет по физической культуре и спорту
Последние новости
Неделя ответственного отношения к сердцу
С 25 сентября по 1 октября Минздрав России объявил неделей ответственного отношения к сердцу.
От 0 до +20 градусов: синоптики Башкирии прогнозируют температурные «качели»
По данным Башгидрометцентра, 1 октября местами небольшой дождь.
Профилактические рейды огнеборцев
Опасность пожаров существует в любое время года. Не исключение и осенний период, когда к факторам риска добавляется и ряд бытовых особенностей, как например использование электрических обогревателей и печей,
Чистое будущее дорог
Как топливо Евро 5 способствует снижению выбросов вредных веществ