Бег против стресса
Регулярный бег может обеспечить постоянное приподнятое состояние и общее чувство счастья.
Регулярный бег может обеспечить постоянное приподнятое состояние и общее чувство счастья. Бег позволяет вашему телу и разуму чувствовать себя лучше, оказывая следующее влияние на ваше психическое здоровье:
Снижение стресса.
После пробежки в вашем организме высвобождаются вещества, обеспечивающие кратковременное ощущение снижения стресса и придающие чувство умиротворения.
Повышение настроения.
Бег уменьшает чувство тревоги и подавленности. Когда вы бегаете, кровообращение в мозге увеличивается, и это влияет на ту часть вашего мозга, которая реагирует на стресс, что и улучшает ваше настроение. Эти изменения, временно улучшают вашу реакцию на стрессовые ситуации.
Помощь при восстановлении после проблем с психическим здоровьем.
Некоторые исследования показывают, что регулярный бег может иметь схожий эффект с препаратами, облегчающие симптомы тревоги и депрессии. Поэтому бег рекомендуется во время терапии или восстановления.
Улучшение сна.
Доказано, что бег помогает восстановить нормальный график сна. Химические вещества, выделяемые во время и после бега, расслабляют тело и способствуют крепкому сну. А как всем известно, регулярный режим сна полезен для мозга и для психического здоровье.
Даже 50 минут бега каждую неделю в умеренном темпе снижает риск сердечных заболеваний. Именно так важно бегать понемногу каждую неделю.
.
.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан
Последние новости
С 1 мая можно переводить без комиссии между своими счетами до 30 млн рублей
С 1 мая 2024 года гражданин может без комиссии онлайн переводить деньги между своими счетами в разных банках в пределах 30 млн рублей в месяц, сообщается в телеграм-канале Банка России.
Решение принято: Мишустин полностью поменял решение по пенсиям для пожилых
Изображение от freepik Важные изменения ждут пенсионеров в России уже с 2024 года!
Медучреждения Ишимбая в праздники тоже работают
Опубликован график приёма пациентов в городских учреждениях здравоохранения.
Гофрокартон в индустрии упаковки: преимущества и недостатки
Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров