05.11.2023

Бег против стресса

Регулярный бег может обеспечить постоянное приподнятое состояние и общее чувство счастья.

Регулярный бег может обеспечить постоянное приподнятое состояние и общее чувство счастья. Бег позволяет вашему телу и разуму чувствовать себя лучше, оказывая следующее влияние на ваше психическое здоровье:
Снижение стресса. 
После пробежки в вашем организме высвобождаются вещества, обеспечивающие кратковременное ощущение снижения стресса и придающие чувство умиротворения.

Повышение настроения.
Бег уменьшает чувство тревоги и подавленности. Когда вы бегаете, кровообращение в мозге увеличивается, и это влияет на ту часть вашего мозга, которая реагирует на стресс, что и улучшает ваше настроение. Эти изменения, временно улучшают вашу реакцию на стрессовые ситуации.

Помощь при восстановлении после проблем с психическим здоровьем. 
Некоторые исследования показывают, что регулярный бег может иметь схожий эффект с препаратами, облегчающие симптомы тревоги и депрессии. Поэтому бег рекомендуется во время терапии или восстановления.

Улучшение сна. 
Доказано, что бег помогает восстановить нормальный график сна. Химические вещества, выделяемые во время и после бега, расслабляют тело и способствуют крепкому сну. А как всем известно, регулярный режим сна полезен для мозга и для психического здоровье.
Даже 50 минут бега каждую неделю в умеренном темпе снижает риск сердечных заболеваний. Именно так важно бегать понемногу каждую неделю.
.

.

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан

Последние новости

В Уфе стартовала программа модернизации поликлиник

«С ремонта детской поликлиники № 2 на улице Кувыкина мы начинаем большую программу модернизации первичного звена здравоохранения Уфы.

Объявлен конкурсный отбор в Общественный совет при Министерстве жилищно-коммунального хозяйства Республики Башкортостан

В связи с истечением 4 февраля 2024 года срока полномочий действующего состава Общественного совета при Министерстве жилищно-коммунального хозяйства Республики Башкортостан,

На «Инвестчасе» одобрили новые проекты в промышленности и сфере туризма

30 ноября в Доме Республики Глава Башкортостана Радий Хабиров провёл очередной «Инвестчас».

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *