31.01.2024

Биолог перечислила помогающие в борьбе с бессонницей продукты

Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета, поделилась советами, как побороть бессонницу.

Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета, поделилась советами, как побороть бессонницу.

Она объяснила, что бессонница может вызывать депрессию и  многие люди ошибочно считают алкоголь хорошим снотворным средством. На  самом деле, алкоголь временно усыпляет, но  потом возникает стадия возбуждения, которая мешает заснуть, пишут «Известия».

Согласно словам эксперта, есть несколько продуктов, которые помогут побороть бессонницу. К  таким продуктам относятся: чай из  ромашки, мелиссы и  мяты; теплое молоко с  медом; бананы и  брокколи, так как они содержат триптофан, который способствует наступлению сна и  выработке гормона сна  — мелатонина; миндаль, содержащий магний, который также влияет на  выработку мелатонина; овсянка, благодаря своему высокому содержанию магния, приготовленная по  особому рецепту, может быть полезна; лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, которые также влияют на  качество сна.

Лялина также подчеркнула, что перед сном нужно избегать кофеина и  никотина. Она советует придерживаться определенного расписания сна и  физически активничать, а  также отключать гаджеты за  полчаса до  сна. Однако, результаты этих методов могут быть различны для каждого человека. Если бессонница стала серьезной проблемой, рекомендуется обратиться за  помощью к  врачу и  получить индивидуальные рекомендации.

Последние новости

В Башкирии средний чек микрозайма в январе составил 9,38 тыс. рублей

В Башкирии в январе 2024 года средний чек займа «до зарплаты» составил 9385 рублей, по данным Национального бюро кредитных историй.

Сбросить 17 кг за полгода без усилий: эффективная «обратная диета»

Изображение от jcomp на Freepik Вьетнамская жительница Тху стала настоящим образцом для всех, кто мечтает о стройной фигуре и здоровом образе жизни.

Эта часть курицы самая полезная: очень много витаминов

Изображение от Freepik В мире здорового питания и похудения одним из самых популярных продуктов считается белое мясо курицы, а именно грудка.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *